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31 Jan 2010

Um den Kupferteich für Haiti

Geschrieben von Bernd um 15:45 Uhr

Der letzte Tag im Januar, das ist der Tag des Laufes für Haiti. Es ist der Tag an dem jeder Kilometer zählt, jeder Kilometer nicht nur den eigenen Spaß und der eigenen Gesundheit dient, sondern zusätzlich dem guten Zweck. Ich war mit dabei. :D

Für heute hatte ich mir zuerst einen Lauf auf der schönen Strecke durch die Wälder von U-Bahnhof Buckhorn zurück vorgenommen. Nun war es aber so, das der letzte Lauf mit 10 Kilometern schon 19 Tage zurückliegt. Außerdem war das Laufen durch ordentlich Neuschnee nicht gerade leicht. So habe ich darauf verzichtet und mich stattdessen für Runden um den Kupferteich (Farmsen) entschieden. Eine Runde um dem Kupferteich soll 1 km entsprechen. Ich habe allerdings mit dem Rad mehr als einen Kilometer pro Runde gemessen. Gezählt habe ich jedoch pro Runde einen Kilometer.

Es war sehr mühsam zu laufen, obwohl der Schnee auf den Wegen schon weitestgehend platt getreten war ging es nur ganz vorsichtig. Den Weg durch den Wald hätte ich nicht geschafft, ich hätte abbrechen müssen und möglicherweise 20 Minuten auf die Bahn zurück im Freien warten müssen. So konnte ich den Lauf um dem Kupferteich problemlos nach 5 Runden (5 km) beenden. Die knapp 2 Kilometer hin und zurück war ich gegangen. Somit hatte ich mindestens 9 Kilometer zu Fuß zurückgelegt.

Da das Laufen heute so anstrengend war, bin ich nicht ohne Pause ausgekommen und so hatte ich eine längere Pause auf dem Kupferteich gemacht. Einige der Fotos entstanden auf dem schneebedeckten Eis. Besonders ungewöhnlich dürften die beiden letzten Bilder sein. Die Bilder wurden mit dem automatischen Auslöser erstellt, die Kamera stand in einer Skispur auf dem Teich.

Um den Kupferteich für Haiti

Ich war sehr langsam gelaufen, bei den Bedingungen ging es nicht schneller und volle 10 Kilometer waren da auch nicht drin. Die Anstrengung war zu groß. Außerdem fällt es mir schwer, mich an das Laufen auf Schnee zu gewöhnen. Daher habe ich die 5 Kilometer beim Lauf für Haiti mit dem Schwimmen vom Freitag, welches ich zur Hälfte mitzähle verdoppelt.

Von der Anstrengung hier wird es sicher mindestens einem Lauf von 10 Kilometern bei guten Bedingungen entsprechen.

Es war trotz der Mühen ein schöner Lauf, ein Lauf für den guten Zweck bei dem ich auch ein kleines Glücksgefühl hatte, als ich bei meinem geringen Tempo einen Herrn auf Langlaufskiern locker überholen konnte. :D

Mit der Verdoppelung meiner 5 Kilometer auf 10 bin ich dem Beispiel von Gerd gefolgt. Er hatte am 50 Kilometer-Lauf in Rodgau teilgenommen, jedoch war für ihn nach 25 Kilometern Schluss. Seine Kilometer hat er für Haiti verdoppelt, was ich einfach lobenswert gefunden habe. Für mich ist 25 Kilometer zu laufen eine super Leistung, die ich selber nicht vollbringen werde, da ich mit kürzeren Strecken mehr als zufrieden bin. Die 25 Kilometer unter den schwierigen Bedingungen zu laufen wie sie in Rodgau herrschten ist erst recht eine super Leistung. Eine Niederlage sieht anders aus. :-)

An dieser Stelle möchte ich auch allen anderen die in Rodgau und anderswo erfolgreich ins Ziel gekommen sind oder den Lauf abbrechen mussten herzlich gratulieren! Ich habe großen Respekt vor Eurer Leistung. :-)

Lauf für Haiti

Distanz : 5 km
Zeit: 35:04 Minuten
Ø: 8,56 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 7:01 Minuten pro km
Temperatur: 0 °C
Schuh: Brooks Addiction 7

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16 Nov 2009

Ein Wochenstart wie er nicht geplant war

Geschrieben von Bernd um 14:14 Uhr

Immer 10 oder 12 km, das ist auf die Dauer eintönig. Heute zwang mich die Tatsache das es mit dem Laufen nicht so richtig klappen wollte zu einer Variation. Einfach mal eine kürzere Strecke geht doch auch.

Gleich von Anfang an habe ich mich die Strecke entlang geschleppt. Es stand gleich fest, das es heute keine ganze Runde werden wird. Ich fühlte mich einfach nicht wohl. Das war jedoch nichts schlimmes, ich kenne das schon. Am Montagvormittag ist mir das Laufen schon immer am schwersten gefallen und heute war es dann wieder mal besonders schwer.

Weniger ist mehr dachte ich mir da und so wurde die Strecke deutlich kürzer. Hauptsache ich war laufen. Einen halben Kilometer war ich dann zwischendurch gegangen. Obwohl mir heute nicht wohl war, es alles andere als ein lockerer Lauf war, musste ich wieder feststellen das ich selbst unter solchen Bedingungen nicht richtig langsam laufen kann, denn im Schnitt lag ich auch heute wieder deutlich unter 6 Minuten pro Kilometer.

Bei meinen tollen Läufen zuletzt, bei denen ich mehrmals von mir selber überrascht war, da fühlte ich mich hinterher zu Hause einfach super. Heute war mir auch hinterher zu Hause unter der Dusche noch nicht wohl. Erst jetzt beim Schreiben dieses Berichtes war wieder alles gut.

Es war ein Wochenstart wie er nicht geplant war, auch bei mir klappt es nicht immer optimal, aber am wichtigsten ist das ich unterwegs war.

Montagsrunde 47. KW 2009

Distanz : 5,5 km
Zeit: 31:44 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 10,4 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 5:46 Minuten
Temperatur: 8 °C
Schuh: Brooks Addiction 7

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08 Jun 2009

Eine kleine Montagsrunde

Geschrieben von Bernd um 11:41 Uhr

Eigentlich wollte ich heute Vormittag mit dem Rad unterwegs sein, da ich gestern Vormittag gelaufen war und ich das Laufen an zwei Tagen hintereinander nicht gewohnt bin. Aber auch heute war nicht so das Wetter zum Radfahren und so bin ich dann doch gelaufen.

Auch heute waren mir wieder die 10 km zu lang so das ich die Runde um die Hälfte gekürzt habe, eben auch weil ich bereits gestern Vormittag gelaufen war. So war es am Ende eine sehr gemütliche Runde die mir gefallen hat. Eines steht allerdings fest, ein Täglichläufer werde ich nicht werden. Morgen habe ich jedenfalls nicht vor zu laufen. Für Mittwoch habe ich dann 10-12 km geplant, je nachdem wie es klappt.

Montagsrunde 24. KW 2009

Distanz : 5 km
Zeit: 35 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 8,57 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 7:00 Minuten
Temperatur: 13 °C
Schuh: Brooks Addiction 5

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11 Mai 2009

Langsamer Wochenauftakt

Geschrieben von Bernd um 14:59 Uhr

Ich war heute Vormittag locker los gelaufen und hatte erst gedacht das heute mal mehr möglich wäre. Unterwegs jedoch habe ich schnell gemerkt das es auch heute nicht so gut klappt und so wurde es eine auch für meine Verhältnisse langsame Runde, die zudem noch kürzer war als geplant. Vielleicht ist es doch noch eine Nachwirkung der Erkältung die mich in der letzten Woche geplagt hatte.

Auch wenn ich mich damit wiederhole, es ist mehr als nichts und sicher wird es irgendwann wieder besser klappen.

Montagsrunde 20. KW 2009

Distanz : 5 km
Zeit: 36 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 8,33 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 7:12 Minuten
Temperatur: 13 °C
Schuh: Brooks Addiction 7

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22 Mrz 2009

Frühlingsanfangslauf

Geschrieben von Bernd um 14:05 Uhr

Nachdem nun am Freitag der Frühling auch nach dem Kalender begonnen hatte, folgte gestern am späten Nachmittag der erste Lauf im Frühling. Da es praktisch ein erstes An-Laufen nach einer erneuten Zwangspause wegen Erkältung war, stand für mich fest das ich besonders vorsichtig sein muss und dementsprechend hatte ich mir auch nicht das “volle Programm” vorgenommen.

Ich war locker los gelaufen, die Wege waren trocken es hat nun schon einige Tage nicht mehr geregnet. Es war zu merken das ich wieder eine Zwangspause hinter mir hatte, denn ich war froh als ich endlich den Punkt erreicht hatte wo ich umkehren konnte.

Die nächsten Läufe können wieder besser werden und ich hoffe das jetzt erst mal nichts mehr dazwischen kommt.

Samstagsrunde 12. KW 2009

Distanz : 5 km
Zeit: 33 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 9,09 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 6:36 Minuten
Temperatur: 7 °C
Schuh: Brooks Addiction 7

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02 Mrz 2009

Verkürzte Montagsrunde

Geschrieben von Bernd um 14:20 Uhr

Heute Vormittag schlüpfte ich wieder in die Laufschuhe zur Montagsrunde. Ich bin ganz vorsichtig los gelaufen, bereits nach den ersten Metern spürte ich im linken Bein oberhalb des Knies bei jeden Schritt einen leichten Schmerz. Das war so unangenehm das ich zeitweise etwas gehumpelt bin. So war heute kein volles Programm möglich.

Ich war am Samstag deutlich schneller gelaufen als sonst. Meine Vermutung ist, das ich mir da zu viel zugemutet habe und heute ist dann dafür die Rechnung in Form der Schmerzen gekommen. Die Schmerzen hörten auf wenn ich eine Gehpause gemacht hatte und fingen wieder an wenn ich wieder anfing zu laufen, wobei die Schmerzen aber mit der Zeit nachgelassen haben. Als ich zurückgekommen war, waren die Schmerzen schon deutlich schwächer. Es waren heute mehrere längere Gehpausen nötig.

Nun hoffe ich das Mittwoch Abend wenn ich wieder laufen möchte, möglichst auch wieder in der Gruppe, die Schmerzen verschwunden sind. Da die Schmerzen heute schon nachgelassen haben bin ich da zuversichtlich. Es ist auch meistens so das bei mir Schmerzen ausschließlich beim Laufen auftreten. Beim Radfahren jedenfalls habe ich gestern keinerlei Schmerzen gehabt.

So war es heute eine um die Hälfte gekürzte Montagsrunde. Es wird mit Sicherheit schon bald wieder besser klappen.

Montagsrunde 10. KW 2009

Distanz : 5 km
Zeit: 38 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 7,89 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 7:36 Minuten
Temperatur: 7 °C
Schuh: Brooks Addiction 7

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16 Feb 2009

Rutsch-Lauf auf Schneematsch

Geschrieben von Bernd um 13:52 Uhr

Heute Vormittag hatte ich mir meine Montagsrunde vorgenommen. Dabei war ich erst gestern gelaufen, ich bin noch nie an zwei Tagen hintereinander gelaufen, so war auch dies etwas Neues. Allerdings war heute Laufen nur entlang von Straßen auf dem Bürgersteig richtig möglich.

Der große Unterschied war zu merken als ich den Beginn der Wege durch die Kleingartenanlage in die Grünanlagen erreicht hatte. Die Wege waren praktisch Eisbahnen. Zwar war heute Tauwetter aber der Boden war gefroren und der Schneematsch extrem glatt. Nur mit größter Mühe konnte ich mehrmals das Ausrutschen und Stürzen verhindern. Laufen war auf solchen Wegen nicht möglich, es war mehr ein vorsichtiges Vorantasten. :twisted:

An einigen Stellen konnte ich den Weg verlassen und auf dem Rasen richtig laufen, denn dort war es nicht glatt. Dort war der Schnee schon weitestgehend aufgetaut. Aber meistens gab es keine Möglichkeit neben dem Weg zu laufen und so blieb nur das vorsichtige Vorantasten auf den Eispisten es war mehr Gehen.

Durch das ständige Rutschen wurde mir das Risiko zu groß am Ende noch zu Stürzen und mir dabei noch eine Verletzung zuzuziehen. Deshalb war heute schon nach 5 km Schluß. Dann ging es wieder rutschig durch die Grünanlagen bis zum letzten Stück was dann wieder entlang von Straßen führte, da waren die Wege einwandfrei, allerdings nur entlang von Straßen laufen mag ich einfach nicht. So war es am Ende ein auch für meine Verhältnisse langsamer Lauf.

Montagsrunde 8. KW 2009

Distanz : 5 km
Zeit: 40 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 7,5 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 8:00 Minuten
Temperatur: 2 °C
Schuh: Brooks Addiction 7

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17 Nov 2008

Ein Lauf bei dem nichts klappte

Geschrieben von Bernd um 12:07 Uhr

Auch für diese Woche hatte ich mir vorgenommen 3x zu laufen. Den ersten Lauf hatte ich für heute Vormittag geplant. Bei richtig schönen Wetter, welches jetzt im November einfach selten ist, ging es los. Aber leider war nur der Anfang gut. weiter…

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11 Nov 2008

Wochenziel 3x laufen

Geschrieben von Bernd um 16:32 Uhr

Für diese Woche habe ich mir vorgenommen, endlich mal wieder 3x zu laufen. Eigentlich hatte ich mir das schon in der letzten Woche vorgenommen, aber da kamen am Freitag wo ich das dritte Mal laufen wollte, ordentliche Rückenschmerzen dazwischen. Diese Woche hoffe ich nun das es klappt.

Den ersten Lauf habe ich gestern geschafft. Es ging 5 km durch die beginnende Dunkelheit. Grundsätzlich klappt es bei mir besser wenn ich spät nachmittags oder abends laufe, so auch gestern wo ich gut vorankam und keinerlei Probleme hatte. So hatte ich dann die 5 km in circa 34 Minuten zurückgelegt. Für morgen habe ich geplant 6 km zu laufen und Freitag vielleicht sogar 8 km. In absehbarer Zeit sollte es dann auch mit den 10 km wieder klappen.

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06 Okt 2008

Der erste Lauf seit weit über einem Monat

Geschrieben von Bernd um 16:12 Uhr

Heute Vormittag war nach dem Regen der letzten Tage bestes Wetter, welches richtig dazu einlud zum ersten Mal seit über einen Monat wieder eine Runde zu laufen.

Ich war locker und gemütlich losgelaufen, wollte auf keinen Fall den Fehler machen zu schnell zu laufen und dann schon nach kurzer Strecke gehen zu müssen. So hatte ich dann die Hälfte der 5 km-Strecke problemlos geschafft. Nach dem Wendepunkt, auf dem Rückweg, musste ich dann allerdings doch Gehpausen machen. Das kann damit zu tun gehabt haben, das ich das letzte mal am 18. August gelaufen war. Es wird sicher wieder besser werden, denn mit dem Herbst kommt auch die Zeit in der es einfach besser klappt.

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