BerndJott's Notizblock Aus dem Leben eines laufenden Genussradlers

Damit der Frühling endlich kommt, muss man ihm Beine machen. Womit geht das besser als mit etwas was bestens zum Frühling passt, womit geht es besser als mit Blumen? Vor genau einem Jahr habe ich aus meinem Blog eine schöne Grafik erzeugt:

Eine Blog-Blume zum Frühling. So sah es im letzten Jahr aus.

Das Programm mit dem man aus beliebigen Webseiten eine solche Grafik erzeugen kann die aussieht wie eine Blume gibt es noch auf der Seite von Aharef. Heute habe ich das Programm wieder mal eine Grafik von meinem Blog erzeugen lassen.

So sieht es heute aus:

Vielleicht machen die Blog-Blumen vom letzten Jahr und von Heute dem Frühling ein wenig Beine. Damit es draußen auch so bunt wird, denn echte Blumen des Frühlings sind noch viel schöner.

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Heute ist Frühlingsanfang, zumindest für die Meteorologen. Das ist für mich ein Grund nach vorne zu schauen, mich auf das was nun kommen wird zu freuen und nicht mit den Gedanken an die grauen Wintertage zu belasten. Diesen meteorologischen Frühlingsanfang habe ich dann auch gleich mit einem gemütlichen Lauf heute Vormittag gewürdigt.

Das Wetter war wieder bestens zum Laufen, zum Wind gesellten sich einige Regentropfen. Ein richtiger Regenlauf wurde es jedoch nicht, dafür regnete es zu wenig und es hörte dann auch unterwegs auf. Die vereisten Wege in den Grünanlagen kamen nicht in Frage, also ging es auch heute wieder Straßen entlang auf Wegen die richtig voll sind mit dem Streugranulat. Jeder Schritt war so deutlich zu hören.

Heute wollte ich wieder 10 Kilometer laufen, das war nicht so einfach. Ich musste mir unterwegs schon einige Umwege ausdenken um wirklich eine entsprechende Strecke hin zu bekommen, die lang genug ist, damit der Forerunner auch 10 Kilometer anzeigt. Es könnte sogar eine längere Strecke gewesen sein, wenn der Forerunner auch beim Laufen zu wenig anzeigt, allerdings vermute ich das beim Laufen das GPS wegen der im Vergleich zum Radfahren geringeren Geschwindigkeiten genauer sein wird.

Jedenfalls war es ein schöner und sehr gemütlicher Start in die Woche und in den März.

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Der Februar 2010 ist Geschichte und mit ihm ist auch mein bisheriger Tiefpunkt Geschichte. Weil der Winter hier alles fest im Griff hatte, die Wege vereist waren und das Laufen auf dem Schnee mir einfach nicht gefallen hat, ging erst einmal nichts. Ich hatte dadurch nichts zu schreiben gehabt und so gab es hier eine Blogpause.

Jedoch bereits in der Mitte des Februars, deutete die 16 Tage-Wettervorhersage auf ein mögliches Ende der winterlichen Verhältnisse hin, zum Ende des Februars sollte es deutlich wärmer werden. Die vorausgesagte Tendenz war richtig. In der letzten Februarwoche begann es tatsächlich zu tauen.

So konnte ich im Februar dann doch noch 4 mal laufen, habe dabei stolze 29,3 km zurückgelegt in 2 Stunden 55 Minuten, das entsprach einen Tempo von 10 km/h oder 6 Minuten pro Kilometer. Sogar Radfahren war einmal am letzten Februartag möglich, immerhin vorsichtige 25,9 km in 1 Stunde und 35 Minuten, Tempo dabei 16,23 km/h was einem Schnitt von 3:42 Minuten pro Kilometern entspricht.

Unabhängig vom Wetter: 4x Schwimmen, entspricht circa 5,2 Kilometern in 4 Stunden.

Der Monat bot sonst zur Abwechslung noch in den beiden letzten Wochen die Olympischen Winterspiele in Vancouver. Olympische Entscheidungen können spannender sein als diverse Krimis. Ein Beispiel die Damen-Teamverfolgung im Eisschnellauf, mit dem Sturz von Anni Friesinger-Postma im Halbfinale, die aber rechtzeitig ins Ziel gerutscht war und dem Finale bei dem aus einem Rückstand von über 1,7 Sekunden am Ende ein Vorsprung im Bereich von Hundertstelsekunden wurde. Zwar fand vieles spät abends oder in der Nacht statt, so das ich erst am nächsten Morgen erfahren hatte, wie es ausging. Es gab 30 Medaillen für die Deutschen Teilnehmer. So manche Überraschung war dabei, aber sicher auch so manche Enttäuschung.

Jedenfalls bin ich zuversichtlich, das mit dem Februar auch der Winter mit den vielen Erschwernissen gegangen ist. Der März wird für mich in jeden Fall besser sein.

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Die ersten zwei Monate dieses Jahres sind schon wieder zu Ende. Ich habe in diesen zwei Monaten bis heute 0 Kilometer mit dem Rad zurückgelegt. Damit das Rad nicht noch ganz einrostet, war ich richtig froh als heute endlich die lang erwartete Gelegenheit für eine Runde mit dem Rad da war, die erste Runde in diesem Jahr, am letzten Tag im Februar.

Ich konnte heute die Frage beantworten, ob zwei Monate Pause auf dem Rad negative Auswirkungen hatten. Schließlich waren es zwei Monate in denen nichts ging. Beim Laufen hatte ich ja schon festgestellt, das es keine Auswirkungen gab, worüber ich sehr erfreut war. Heute habe ich dann festgestellt das es auch auf dem Rad keine Auswirkungen hatte. Die Pause war auch da eine Zwangs-Regeneration.

Es ging heute ganz vorsichtig stadteinwärts hauptsächlich entlang von Hauptstraßen. Ich wollte kein Risiko eingehen. Wege durch Grünanlagen waren nicht in Frage gekommen, denn die sind immer noch vom Eis und Schneematsch bedeckt. Entlang der Straßen waren die Wege aber weitestgehend frei und in der Innenstadt waren auch die Nebenstraßen frei. Allerdings waren die Wege sehr dreckig, von dem Streumaterial und dem jetzt wieder zu Tage getretenen Müll vom Jahreswechsel, der unter dem Schnee verdeckt war.

Diese erste Runde mit dem Rad heute, das war auch die Gelegenheit den Forerunner beim Radfahren auszuprobieren und die erste Tour damit zu erfassen. Ich habe die Kilometeranzeige vom Forerunner mit der vom Radkilometerzähler verglichen. Der Radcomputer ist ziemlich genau eingestellt, was ich schon bei mehreren Fahrten entlang von Landstraßen anhand der weißen Kilometerschilder festgestellt hatte. Der Forerunner zeigte deutlich weniger an als der Radkilometerzähler. Am Ende der Tour stand eine Differenz von 720 Metern. Fast einen dreiviertel-Kilometer zeigte der Forerunner somit weniger an. Das würde bedeuten, das ich bei meinem gestrigen 10 Kilometer-Lauf noch einiges dazu zählen müsste um auf die richtige Streckenlänge zu kommen. So war ich gestern vielleicht 10,5 Kilometer gelaufen statt 10,1 km. Ich werde daher bei der Länge meiner Touren jetzt den Wert vom Radkilometerzähler nehmen und mit dem Forerunner die Tour dokumentieren. Es ist einfach schön wenn man seinen Weg hinterher auf der Karte betrachten kann.

Es war jedenfalls eine schöne Tour, nach der langen Wartezeit konnte es ja auch nur schön werden.

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Samstag ist Lauftag und so hieß es heute Nachmittag rein in die Laufschuhe und raus. Ich hatte mir für heute vorgenommen zum ersten mal seit dem Ende der Pause 10 Kilometer zu laufen. Nachdem zuletzt 8 Kilometer problemlos möglich waren, stand für mich fest, das die 10 Kilometer heute angepackt werden.

Also los, hinein in den Samstagnachmittag, der auch heute wieder ein paar Regentropfen brachte. Schönstes Wetter zum Laufen verbunden mit Frühlingsgefühlen. Ich war wieder entlang von Straßen gelaufen, die Wege durch die Grünanlagen kommen für mich noch nicht in Frage.

Es wurde eine richtig gemütliche Runde. Heute wollte ich mal nicht schnell laufen, sondern ganz ruhig so richtig passend zum Wochenende.

Ich wünsche allen einen schönen Sonntag!

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Sachen gibt es, da sucht jemand via Google hier nach einem Hund beim Skilanglauf, da habe ich auf die Schnelle sogar ein paar schöne Bilder gefunden. In Barbaras Galerie gibt es den Hund auf Skiern, ein Motiv für Servietten.

Da bin ich wieder beim richtigen Thema zum Monatsende. Auch im Februar geht meine Serie mit den besten Suchanfragen des jeweiligen Monats weiter.

• der januar ist bereits vergangen und

… der Februar auch.

• was war im januar2010

Winter mit viel Schnee und Eis.

• wie laufe ich sicher bei glatteis?

Am besten gar nicht.

• vor der haustür bin ich gefallen, es ist spiegelglatt

Hoffentlich hast Du Dir dabei nichts gebrochen.

• gibt es winterschuhe mit eingebauten spikes

Die gibt es, nur fragst Du reichlich spät. Jetzt ist der Februar zu Ende und Du wirst die vielleicht erst im nächsten Winter wirklich brauchen.

• kältester tag 2010 deutschland

Bibber, bibber ich bin froh das jetzt der Winter hoffentlich dem Ende entgegengeht und schon haben Leute Sehnsucht nach der schlimmsten Kälte.

• schnee lauf anstrengend

Hast Recht, Laufen im Schnee ist anstrengend, wenn nicht sehr anstrengend.
Man kommt im Schnee nicht so gut voran und die Folge davon ist:

• schlechter pace schneelauf

ein schlechter Schnitt.

• bernd官网

bernd官网 = bernd offizielle Webseite
ä��面是官方網站 BerndJott 從漢堡。
Hier ist die offizielle Webseite von BerndJott aus Hamburg.(maschinell übersetzt)

• was sind notizblock

Also ein Notizblock das ist ein Block auf dem man Notizen machen kann.

• notizblock für regen

Was will man denn auf dem Blog bei Regen notieren, wie viel es regnet?

• welche ziele nehme ich für nächste halbjahr mir vor

Ich kenne Dich ja nicht einmal. Daher weiß ich nicht was dir richtigen Ziele für Dich sein könnten.

• wer kann mir privat-schwimmunterricht in hamburg geben

Ich jedenfalls nicht.

• gugellotto zahlen

Jetzt gibt es bei Gugel auch Lotto, das hat ja noch gefehlt.

• deutsche nationalhymne beijing

Im Sommer 2008 da konnte man die deutsche Nationalhymne in Beijing = Peking einige male hören. In den letzten Tagen konnte man sie einige male in Vancouver hören.

• kann jeder schwimmen

Jeder kann es wohl nicht.

• tante gugel

Das ist vielleicht eine Tante.

• ihr seid wahre helden

Stimmt, vor allen diejenigen die bei Eis und Schnee ihr Training durchgezogen haben sind es.

Fortsetzung folgt Ende März.

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Laufen im Regen ist herrlich. Nachdem gestern mein geplanter Lauf nicht stattfinden konnte weil es gefrierender Regen war, gab es heute richtig angenehmen Regen. Bei +7° C sieht die Welt doch gleich anders aus. Da war für mich klar, das ich heute in die Laufschuhe schlüpfen werde. Denn ich will laufen! Nach der langen Pause, nach der Zeit wo nichts so richtig klappen wollte, da kommt mir jede Gelegenheit mich austoben zu können genau richtig.

Ich will laufen! Das heißt ich laufe auch mal an einen Tag an dem ich nach meiner alten Gewohnheit normalerweise nicht laufe. So ein Tag ist heute, Donnerstag ist bei mir normalerweise kein Lauftag. Aber jetzt ist alles anders. Heute ging es raus. Es hat wieder schön geregnet.

Die Wege waren stellenweise immer noch mit Schneematsch und Eis bedeckt und an wenigen Stellen war es glatt. Ich bin überwiegend entlang von Hauptstraßen gelaufen. Da waren die Wege stellenweise zwar frei, aber mit großen Pfützen aus dem tauendem Schnee versehen. Oft musste ich auf den Schneematsch ausweichen, da die freien Stellen ganz unter Wasser standen. Aber dennoch kam ich richtig gut voran.

Die Pause hatte bei mir scheinbar keine negativen Auswirkungen gehabt. Heute bin ich wieder in meinen richtigen gewohnten Tempo gelaufen und habe zudem auch noch zwischendurch das Tempo gesteigert. Ich war sogar ein Stück wieder so gelaufen wie bei meinem “Tarantel-Lauf“.

Die Kilometerzeiten im Einzelnen:

• 1. 5:43
• 2. 5:41
• 3. 5:46
• 4. 5:45
• 5. 5:53
• 6. 5:45
• 7. 4:56 Laufen im “Tarantel-Modus”
• 8. 5:35

Mein Höchsttempo heute war übrigens 4:25 Minuten / km.

Eine wirklich wunderschöne und flotte Runde, so schnell nach der Pause. So macht es einfach Spaß.
Als ich diesen Beitrag fertiggestellt hatte, da war im Fernsehen gerade zu sehen wie Viktoria Rebensburg Gold im Riesenslalom holte. Eine grandiose Leistung. Das hat meine Stimmung die von dem schönen Lauf schon gut war, noch gesteigert.

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Auch für heute hatte ich mir einen Lauf vorgenommen. Aber überfrierender Regen bei 0° hat mich erfolgreich davon abgehalten. Ich hoffe in den nächsten Tagen wird es eine Gelegenheit zum Laufen ohne überfrierenden Regen geben.

Stattdessen zeige ich heute mal auf der Karte, wo ich am Montag gelaufen war.

Eine weitere Spielerei die mir jetzt möglich ist.

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Ich will jetzt so langsam wieder mit regelmäßigen Aktivitäten beginnen um nicht ganz aus der Gewohnheit zu kommen. Der Montag war und ist bei mir Lauftag, somit stand fest das ich heute laufen will.

Am Morgen wurde ich vom Wetter erst einmal mit einer Rückmeldung des Winters begrüßt. Draußen erwartete mich eine richtige Schneelandschaft. Jedoch blieb der neue Schnee nicht liegen, denn heute gab es den Tag über Tauwetter. Das Thermometer schaffte es zeitweilig über die 6 °C.

Heute am frühen Nachmittag waren auf den Wegen große Pfützen, darunter Schneematsch. Es begann schön zu tauen. Dann zog zudem Regen auf, für mich genau das richtige Wetter zum laufen. Da hielt mich nichts mehr auf, ich brauchte heute den ersten Regenlauf im Jahre 2010.

Also los, vorsichtshalber ging es wieder ausschließlich Straßen entlang. Wieder eine Strecke die ich vorher so nicht gelaufen bin. Stellenweise war der Weg entlang der Straßen schon richtig schön frei, da konnte ich dann auch das Tempo ein wenig anziehen. Es gab aber auch viele Stellen wo die Wege voller Schneematsch waren. Dort musste ich dann vorsichtig laufen. Es war aber nicht glatt, so hatte ich keine Probleme, keine Befürchtung auszurutschen.

Es hat sich einfach gelohnt heute in die Laufschuhe zu schlüpfen, das Laufen durch den Schneematsch war sogar ein Vergnügen, wenn auch ein mühsames. Das Laufen an den Stellen an denen die Wege frei waren hingegen klappte schon gut. So konnte ich heute eine schöne Runde zum Wochenbeginn genießen. Laufen im Regen ist einfach herrlich und wenn die Wege erst richtig frei sind, wird es noch herrlicher sein.

Die Kilometerzeiten im Einzelnen:

• 1. 6:01
• 2. 5:53 Entlang von Straßen waren die Wege stellenweise schön frei
• 3. 5:55
• 4. 6:12
• 5. 6:15 Auf dem nassen Schneematsch war das Laufen anstrengender
• 6. 5:38 Der letzte ganze Kilometer, richtig flott

Falls dieser Artikel optisch nicht in Ordnung ist, ich habe ihn wegen eines Problems mit meinem DSL-Anschluss “offline” geschrieben und dann nur ganz schnell im Blog eingefügt als der Anschluss mal kurz funktioniert hat. Daher kann ich jetzt leider auch nicht immer auf Kommentare antworten. Zum DSL-Drama demnächst mehr.

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Meine Blog-Pause musste einfach zu Ende gehen, damit die kleine Serie mit den Bildern von der Drosselbek im Wohldorfer Wald weitergehen kann, die ich im Januar begonnen habe.
War es als das erste Bild im Januar entstand noch -12° kalt, so war es heute bei -0° schon angenehmer. Vielleicht ist beim nächsten Bild im März endlich das Weiße verschwunden.

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