Blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, ein wunderschöner Märztag mit ein wenig Frühlingsgefühlen hat heute mit besten Laufwetter nach draußen eingeladen.
So war ich dann am frühen Nachmittag in die Laufschuhe geschlüpft und dann hieß es raus in die Sonne. Heute war es eine gute Idee die Sonnenbrille aufzusetzen. Bei strahlenden Sonnenschein blendet der Schnee sehr. Meine Sonnenbrille mit polarisierenden Gläsern macht das strahlende Weiß erträglich.
Die Wege entlang der Straßen waren schon weitestgehend frei. So konnte ich fast ganz unbeschwert laufen. Wege durch die Grünanlagen sind hingegen weiß und eisig, da wäre das Laufen erheblich anstrengender und bei weitem nicht so gut möglich. Daher habe ich die Wege durch Grünanlagen gemieden.
Laufen mit Sonnenbrille
Auf Wegen die weitestgehend frei waren von Schnee und Eis, da läuft es sich gut. Auch wenn das Laufen entlang der Straßen nicht so schön ist. An meinen Kilometerzeiten heute ist zu erkennen, das es mit dem Laufen gut geklappt hat, das es ein pures Vergnügen war, passend zum blauen Himmel.
1. km 5:44
2. km 5:39
3. km 5:32
4. km 5:40
5. km 5:47
6. km 5:47
7. km 6:03 Hier waren die Wege stellenweise noch mit Schnee und Eis bedeckt.
Es war ein reines Vergnügen, bei 5 °C verbunden mit ein wenig Frühlingsgefühlen. Möge der Schnee vom vergangenen Wochenende nun wirklich die Abschiedsvorstellung vom Winter gewesen sein, denn von Eis und Schnee habe ich mehr als genug.
Dienstagsrunde 10. KW 2010
Distanz : 7,02 km
Zeit: 40:24 Minuten
Ø: 10,43 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 5:45 Minuten pro km
Temperatur: 5 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Freude am Laufen sorgte heute dafür, das ich das für heute Nachmittag geplante Schwimmen auf morgen verlegt habe um heute Nachmittag eine Runde zu laufen. Aber nicht nur die Freude am Laufen ist der Grund dafür, sondern auch mein Vorhaben am Sonntagvormittag zu laufen. Da käme dann ein Lauf morgen Nachmittag nicht in Frage.
Eine neue Runde auf den weichen matschigen Wegen sollte es werden. Stellenweise war immer noch Schneematsch auf den Wegen, das waren die einzigen Stellen an denen ich auch heute ganz vorsichtig laufen musste.
Auch heute habe ich wieder eine andere Strecke ausprobiert, diesmal ging es um den Kupferteich und dann um den Condor-Sportplatz. Diese Strecke gehört mit zu den Strecken vom Lauftreff wo ich am kommenden Mittwoch zum ersten Mal in diesem Jahr wieder mit dabei sein möchte.
Die heutige Runde war mal nicht ganz so lang. Ich fühlte mich auf den letzten Kilometern ein wenig schlapp oder mulmig. Vielleicht wollte mein Kreislauf heute nicht so richtig, vielleicht ist es auch nur fehlende Gewohnheit. Denn am Freitagnachmittag bin ich normalerweise schwimmen und auch nur das Schwimmen gewohnt. Unter der Dusche ist das schlappe Gefühl sofort verschwunden.
Nun freue ich mich schon auf die Winterlaufserie am Sonntagvormittag. Da werde ich sicher kein schlappes Gefühl haben, sondern die Freude am Laufen genießen können.
Freitagsrunde 9. KW 2010
Distanz : 6,4 km
Zeit: 38:05 Minuten
Ø: 10,08 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 5:57 Minuten pro km
Temperatur: 3 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Laufen auf matschigen Wegen, ist ein Riesenspaß. Ich hatte es gestern so richtig genießen können. Aus meinen Bericht konnte schon die Freude daran heraus gelesen werden. Aber was sind Worte gegen Bilder, erst recht bewegte Bilder. Bei dem Vergnügen gestern habe ich es mir nicht nehmen lassen, es auch in einen kleinen Video festzuhalten wie es gestern auf dem Matsch war.
Das Video entstand an einer der matschigsten Stellen auf der Strecke gestern. Viel Vergnügen beim Ansehen.
Mittwoch ist Lauftag und für heute hatte ich mir vorgenommen, endlich mal die Wege in den Grünanlagen auszuprobieren, die ich bisher gemieden hatte. Ich wollte mal schauen, ob die immer noch eisig sind. Also rein in die Laufklamotten und raus ins Vergnügen.
Die Wege waren nicht mehr eisig, aber stellenweise noch voller dicken Schneematsch. Da war das Laufen recht anstrengend. An anderen Stellen waren die Wege schön weich und extrem matschig. Ein reines Laufvergnügen auf dem Matsch, wobei es dann Stellen auf den Wegen gab, an denen es so matschig war, das man dort nicht laufen konnte. Dort stand der Matsch unter Wasser und der Matsch war recht tief. An diesen Stellen konnte ich meistens am Rand vorbei laufen oder ich musste auf die Rasenflächen ausweichen.
Matschiges Laufvergnügen
Ein Lauf der alles zu bieten hatte, neben matschigen Wegen und Schneematsch, begegnete ich heute zum ersten mal in diesem Jahr einer kleinen Abteilung Stockenten, die bei dem einigermaßen schönen Wetter nach draußen gelockt wurden. Die kamen mir entgegen, so hatte ich heute nicht das besondere Vergnügen die überholen zu müssen. Für die bin ich einfach zu schnell.
Außerdem bot der Lauf heute mir noch ein Erlebnis bei dem ich gleich an Marcus den Täglichläufer denken musste. Ein großer brauner Hund kam auf mich zu und Frauchen versuchte wild den Hund zurück zu rufen. Ich war ganz ruhig stehen geblieben und der Hund war doch ein Braver denn er lief zwar zu mir hin, aber direkt vor mir blieb er friedlich stehen und hörte schließlich auf sein Frauchen, zu dem er dann zurückgekehrt war. Einen Schreck habe ich da schon bekommen. Ich musste da ein wenig an Marcus denken, denn er hat beim täglichen Laufen schon mehrere sehr unangenehme Begegnungen mit Hunden gehabt die allerdings nicht so glimpflich endeten.
Laufen auf Matsch ist ein Riesenspaß, wenn es auch nicht flott geht. Da mir das Laufen grundsätzlich Spaß macht und je schneller desto mehr, habe ich den letzten Kilometer mal so richtig zum Austoben genutzt. Der letzte Kilometer führte nämlich Straßen entlang. Da waren die Wege absolut frei ohne Matsch. Hier meine Kilometerzeiten:
1. km 5:43 Der erste Kilometer führte Straßen entlang, kein Matsch.
2. km 6:04 Jetzt geht es los mit dem Schneematsch und dem Matsch.
3. km 6:17
4. km 6:20
5. km 6:24
6. km 6:22
7. km 6:24
8. km 4:55 Der letzte Kilometer entlang von Straßen zum Austoben, Höchstgeschwindigkeit während des 8. Kilometers 3:37 Minuten / km.
Mittwochsrunde 9. KW 2010
Distanz : 8,05 km
Zeit: 48:50 Minuten
Ø: 9,89 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 6:04 Minuten pro km
Temperatur: 4 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Heute ist Frühlingsanfang, zumindest für die Meteorologen. Das ist für mich ein Grund nach vorne zu schauen, mich auf das was nun kommen wird zu freuen und nicht mit den Gedanken an die grauen Wintertage zu belasten. Diesen meteorologischen Frühlingsanfang habe ich dann auch gleich mit einem gemütlichen Lauf heute Vormittag gewürdigt.
Das Wetter war wieder bestens zum Laufen, zum Wind gesellten sich einige Regentropfen. Ein richtiger Regenlauf wurde es jedoch nicht, dafür regnete es zu wenig und es hörte dann auch unterwegs auf. Die vereisten Wege in den Grünanlagen kamen nicht in Frage, also ging es auch heute wieder Straßen entlang auf Wegen die richtig voll sind mit dem Streugranulat. Jeder Schritt war so deutlich zu hören.
Heute wollte ich wieder 10 Kilometer laufen, das war nicht so einfach. Ich musste mir unterwegs schon einige Umwege ausdenken um wirklich eine entsprechende Strecke hin zu bekommen, die lang genug ist, damit der Forerunner auch 10 Kilometer anzeigt. Es könnte sogar eine längere Strecke gewesen sein, wenn der Forerunner auch beim Laufen zu wenig anzeigt, allerdings vermute ich das beim Laufen das GPS wegen der im Vergleich zum Radfahren geringeren Geschwindigkeiten genauer sein wird.
Jedenfalls war es ein schöner und sehr gemütlicher Start in die Woche und in den März.
Montagsrunde 9. KW 2010
Distanz : 10,03 km
Zeit: 1:00:49 oder 60:49 Minuten
Ø: 9,9 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 6:04 Minuten pro km
Temperatur: 1 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Der Februar 2010 ist Geschichte und mit ihm ist auch mein bisheriger Tiefpunkt Geschichte. Weil der Winter hier alles fest im Griff hatte, die Wege vereist waren und das Laufen auf dem Schnee mir einfach nicht gefallen hat, ging erst einmal nichts. Ich hatte dadurch nichts zu schreiben gehabt und so gab es hier eine Blogpause.
Jedoch bereits in der Mitte des Februars, deutete die 16 Tage-Wettervorhersage auf ein mögliches Ende der winterlichen Verhältnisse hin, zum Ende des Februars sollte es deutlich wärmer werden. Die vorausgesagte Tendenz war richtig. In der letzten Februarwoche begann es tatsächlich zu tauen.
So konnte ich im Februar dann doch noch 4 mal laufen, habe dabei stolze 29,3 km zurückgelegt in 2 Stunden 55 Minuten, das entsprach einen Tempo von 10 km/h oder 6 Minuten pro Kilometer. Sogar Radfahren war einmal am letzten Februartag möglich, immerhin vorsichtige 25,9 km in 1 Stunde und 35 Minuten, Tempo dabei 16,23 km/h was einem Schnitt von 3:42 Minuten pro Kilometern entspricht.
Unabhängig vom Wetter: 4x Schwimmen, entspricht circa 5,2 Kilometern in 4 Stunden.
Der Monat bot sonst zur Abwechslung noch in den beiden letzten Wochen die Olympischen Winterspiele in Vancouver. Olympische Entscheidungen können spannender sein als diverse Krimis. Ein Beispiel die Damen-Teamverfolgung im Eisschnellauf, mit dem Sturz von Anni Friesinger-Postma im Halbfinale, die aber rechtzeitig ins Ziel gerutscht war und dem Finale bei dem aus einem Rückstand von über 1,7 Sekunden am Ende ein Vorsprung im Bereich von Hundertstelsekunden wurde. Zwar fand vieles spät abends oder in der Nacht statt, so das ich erst am nächsten Morgen erfahren hatte, wie es ausging. Es gab 30 Medaillen für die Deutschen Teilnehmer. So manche Überraschung war dabei, aber sicher auch so manche Enttäuschung.
Jedenfalls bin ich zuversichtlich, das mit dem Februar auch der Winter mit den vielen Erschwernissen gegangen ist. Der März wird für mich in jeden Fall besser sein.
Samstag ist Lauftag und so hieß es heute Nachmittag rein in die Laufschuhe und raus. Ich hatte mir für heute vorgenommen zum ersten mal seit dem Ende der Pause 10 Kilometer zu laufen. Nachdem zuletzt 8 Kilometer problemlos möglich waren, stand für mich fest, das die 10 Kilometer heute angepackt werden.
Also los, hinein in den Samstagnachmittag, der auch heute wieder ein paar Regentropfen brachte. Schönstes Wetter zum Laufen verbunden mit Frühlingsgefühlen. Ich war wieder entlang von Straßen gelaufen, die Wege durch die Grünanlagen kommen für mich noch nicht in Frage.
Es wurde eine richtig gemütliche Runde. Heute wollte ich mal nicht schnell laufen, sondern ganz ruhig so richtig passend zum Wochenende.
Ich wünsche allen einen schönen Sonntag!
Samstagsrunde 8. KW 2009
Distanz : 10,1 km
Zeit: 1:03:21 oder 63:21 Minuten
Ø: 9,57 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 6:16 Minuten pro km
Temperatur: 6 °C
Schuh: Asics Gel Evolution
Laufen im Regen ist herrlich. Nachdem gestern mein geplanter Lauf nicht stattfinden konnte weil es gefrierender Regen war, gab es heute richtig angenehmen Regen. Bei +7° C sieht die Welt doch gleich anders aus. Da war für mich klar, das ich heute in die Laufschuhe schlüpfen werde. Denn ich will laufen! Nach der langen Pause, nach der Zeit wo nichts so richtig klappen wollte, da kommt mir jede Gelegenheit mich austoben zu können genau richtig.
Ich will laufen! Das heißt ich laufe auch mal an einen Tag an dem ich nach meiner alten Gewohnheit normalerweise nicht laufe. So ein Tag ist heute, Donnerstag ist bei mir normalerweise kein Lauftag. Aber jetzt ist alles anders. Heute ging es raus. Es hat wieder schön geregnet.
Die Wege waren stellenweise immer noch mit Schneematsch und Eis bedeckt und an wenigen Stellen war es glatt. Ich bin überwiegend entlang von Hauptstraßen gelaufen. Da waren die Wege stellenweise zwar frei, aber mit großen Pfützen aus dem tauendem Schnee versehen. Oft musste ich auf den Schneematsch ausweichen, da die freien Stellen ganz unter Wasser standen. Aber dennoch kam ich richtig gut voran.
Die Pause hatte bei mir scheinbar keine negativen Auswirkungen gehabt. Heute bin ich wieder in meinen richtigen gewohnten Tempo gelaufen und habe zudem auch noch zwischendurch das Tempo gesteigert. Ich war sogar ein Stück wieder so gelaufen wie bei meinem “Tarantel-Lauf“.
Die Kilometerzeiten im Einzelnen:
1. 5:43
2. 5:41
3. 5:46
4. 5:45
5. 5:53
6. 5:45
7. 4:56 Laufen im “Tarantel-Modus”
8. 5:35
Mein Höchsttempo heute war übrigens 4:25 Minuten / km.
Eine wirklich wunderschöne und flotte Runde, so schnell nach der Pause. So macht es einfach Spaß.
Als ich diesen Beitrag fertiggestellt hatte, da war im Fernsehen gerade zu sehen wie Viktoria RebensburgGold im Riesenslalom holte. Eine grandiose Leistung. Das hat meine Stimmung die von dem schönen Lauf schon gut war, noch gesteigert.
Donnerstagsrunde 8. KW 2010
Distanz : 8,31 km
Zeit: 46:42 Minuten
Ø: 10,6 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 5:39 Minuten pro km
Temperatur: 6 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Auch für heute hatte ich mir einen Lauf vorgenommen. Aber überfrierender Regen bei 0° hat mich erfolgreich davon abgehalten. Ich hoffe in den nächsten Tagen wird es eine Gelegenheit zum Laufen ohne überfrierenden Regen geben.
Stattdessen zeige ich heute mal auf der Karte, wo ich am Montag gelaufen war.
Ich will jetzt so langsam wieder mit regelmäßigen Aktivitäten beginnen um nicht ganz aus der Gewohnheit zu kommen. Der Montag war und ist bei mir Lauftag, somit stand fest das ich heute laufen will.
Am Morgen wurde ich vom Wetter erst einmal mit einer Rückmeldung des Winters begrüßt. Draußen erwartete mich eine richtige Schneelandschaft. Jedoch blieb der neue Schnee nicht liegen, denn heute gab es den Tag über Tauwetter. Das Thermometer schaffte es zeitweilig über die 6 °C.
Heute am frühen Nachmittag waren auf den Wegen große Pfützen, darunter Schneematsch. Es begann schön zu tauen. Dann zog zudem Regen auf, für mich genau das richtige Wetter zum laufen. Da hielt mich nichts mehr auf, ich brauchte heute den ersten Regenlauf im Jahre 2010.
Also los, vorsichtshalber ging es wieder ausschließlich Straßen entlang. Wieder eine Strecke die ich vorher so nicht gelaufen bin. Stellenweise war der Weg entlang der Straßen schon richtig schön frei, da konnte ich dann auch das Tempo ein wenig anziehen. Es gab aber auch viele Stellen wo die Wege voller Schneematsch waren. Dort musste ich dann vorsichtig laufen. Es war aber nicht glatt, so hatte ich keine Probleme, keine Befürchtung auszurutschen.
Es hat sich einfach gelohnt heute in die Laufschuhe zu schlüpfen, das Laufen durch den Schneematsch war sogar ein Vergnügen, wenn auch ein mühsames. Das Laufen an den Stellen an denen die Wege frei waren hingegen klappte schon gut. So konnte ich heute eine schöne Runde zum Wochenbeginn genießen. Laufen im Regen ist einfach herrlich und wenn die Wege erst richtig frei sind, wird es noch herrlicher sein.
Die Kilometerzeiten im Einzelnen:
1. 6:01
2. 5:53 Entlang von Straßen waren die Wege stellenweise schön frei
3. 5:55
4. 6:12
5. 6:15 Auf dem nassen Schneematsch war das Laufen anstrengender
6. 5:38 Der letzte ganze Kilometer, richtig flott
Montagsrunde 8. KW 2010
Distanz : 6,27 km
Zeit: 37:28,81 Minuten
Ø: 10,04 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 5:59 Minuten pro km
Temperatur: 4 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Falls dieser Artikel optisch nicht in Ordnung ist, ich habe ihn wegen eines Problems mit meinem DSL-Anschluss “offline” geschrieben und dann nur ganz schnell im Blog eingefügt als der Anschluss mal kurz funktioniert hat. Daher kann ich jetzt leider auch nicht immer auf Kommentare antworten. Zum DSL-Drama demnächst mehr.
Es stehen dazu die Kategorien, die Seiten, die Schlagwörter in der Tagwolke und der Kalender zur Verfügung.
Laufen
Gelaufene Kilometer in diesem Jahr. Ich laufe nur auf Strecken deren Länge mir bekannt ist, indem ich sie durch Abfahren mit dem Rad ausgemessen habe. Dies ist nicht auf den Meter genau, die Distanzlänge ist ein wenig gerundet. Daher so gut wie keine krummen Zahlen bei den Distanzen.
Der letzte Kilometer entlang von Straßen zum Austoben, Höchstgeschwindigkeit während des 8. Kilometers 3:37 Minuten / km. 
