Heute Vormittag schlüpfte ich wieder in die Laufschuhe zur Montagsrunde. Ich bin ganz vorsichtig los gelaufen, bereits nach den ersten Metern spürte ich im linken Bein oberhalb des Knies bei jeden Schritt einen leichten Schmerz. Das war so unangenehm das ich zeitweise etwas gehumpelt bin. So war heute kein volles Programm möglich.
Ich war am Samstag deutlich schneller gelaufen als sonst. Meine Vermutung ist, das ich mir da zu viel zugemutet habe und heute ist dann dafür die Rechnung in Form der Schmerzen gekommen. Die Schmerzen hörten auf wenn ich eine Gehpause gemacht hatte und fingen wieder an wenn ich wieder anfing zu laufen, wobei die Schmerzen aber mit der Zeit nachgelassen haben. Als ich zurückgekommen war, waren die Schmerzen schon deutlich schwächer. Es waren heute mehrere längere Gehpausen nötig.
Nun hoffe ich das Mittwoch Abend wenn ich wieder laufen möchte, möglichst auch wieder in der Gruppe, die Schmerzen verschwunden sind. Da die Schmerzen heute schon nachgelassen haben bin ich da zuversichtlich. Es ist auch meistens so das bei mir Schmerzen ausschließlich beim Laufen auftreten. Beim Radfahren jedenfalls habe ich gestern keinerlei Schmerzen gehabt.
So war es heute eine um die Hälfte gekürzte Montagsrunde. Es wird mit Sicherheit schon bald wieder besser klappen.
Montagsrunde 10. KW 2009
Distanz : 5 km
Zeit: 38 Minuten
Durchschnittsgeschwindigkeit: 7,89 km/h
Kilometerschnitt “Pace”: 7:36 Minuten
Temperatur: 7 °C
Schuh: Brooks Addiction 7
Das hört sich wirklich nur nach einer leichten Überlastung an. Also einfach etwas locker laufen, und dann bist du wieder fit. Dementsprechend Mittwoch bloß nicht wieder so eine Powerrunde einstreuen – dann bist du glücklich
Oh Bernd…pass bloß auf. Ich würde Mittwoch einfach sachte laufen und weiter beobachten. Wenns geht…dehnen. Gute Besserung und Alles Gute!!!
Nimm Dir mal nicht zuviel vor, mir scheint Du bist bereits infiziert mit dem höher-schneller-weiter Virus
und das sagt Dir ein gebranntes Kind
Hör auf Deinen Körper und lass es Dir gesagt sein: Schmerzen beim Laufen bedeuten selten was gutes und müssen nicht sein
Salut
Hei Bernd, das wird schon, ich denke, dass das alles halb so wild ist. Höhere Belastungen können zu zeitweiligen Schmerzen führen, aber das wird sich geben. Jetzt erst mal wieder locker, dann verschwinden die Schmerzen schnell.
Mir ist es nur einmal passiert, dass ich Schmerzen hatte beim Laufen, das war vor ca. einem Jahr als ich in der Wettkampfvorbereitung einfach übertrieben habe und meinem Körper zuviel zugemutet hatte. Bei dir wird es ähnlich sein…da hilft nur eines: nicht übertreiben und regenerieren. Wird schon wieder!
Das Problem kenne ich. Wahrscheinlich zu schnell gelaufen. Ich hatte meisten Probleme wenn ich zu früh zu schnelle gelaufen bin. Du solltest die nächsten Einheiten locker laufen dann gibt sich das wieder.
@alle
Danke für die nette Anteilnahme an meinen Schmerzen.
Die Schmerzen haben nachgelassen. Mit dem höher-schneller-weiter Virus bin ich nicht infiziert, schon weil ich höchstens 12 km am Stück laufe. Ich hatte damals nach längeren Läufen ebenso mit Schmerzen bezahlt. Auf das Tempo kommt es auch nicht an, erst recht nicht wenn der Preis dafür Schmerzen sind. Da bleibe ich lieber bei meinem eher gemütlichen Programm. Ich nutze lieber die Tatsache aus, das ich keine großen Ziele erreichen möchte.
Ich drück Dir die Daumen das das Knie ganz schnell wieder Ruhe geben mag (meinem Knie tut dehnen der Oberschenkelmuskulatur immer ganz gut – weiß aber nicht ob das so allgemeingültig ist) !! Aber da Du so optimistisch klingst mache ich mir da auch keine Sorgen und sende Dir trotzdem noch ein ToiToiToi in den Norden;)