Nach der Frustrunde vom Montag, bei der nichts richtig geklappt hatte, kam gestern der Trost. Endlich wieder ein schöner gemütlicher Lauf. Das es dabei dunkel war störte mich nicht und diesmal war auch nichts gesperrt. So erreichte ich genau das was ich mir vorgenommen hatte, die 8 km durch zu laufen. Vielleicht kommt schon in der nächsten Woche der erste Versuch mit 10 km. Das wäre ein schönes Vorhaben.

Ich brauchte etwa 54 Minuten für diese Strecke. Darauf lässt sich aufbauen.

Auch für diese Woche hatte ich mir vorgenommen 3x zu laufen. Den ersten Lauf hatte ich für heute Vormittag geplant. Bei richtig schönen Wetter, welches jetzt im November einfach selten ist, ging es los. Aber leider war nur der Anfang gut. weiter…

Heute Vormittag war das Wetter, verglichen mit dem grauen regnerischen “Novemberwetter” der letzten Tage, richtig schön. Es gab sogar mal blauen Himmel. So war heute eine schöne Runde mit dem Rad möglich. Leider bin ich zweimal fast gestürzt. Daher war ich noch vorsichtiger und somit wirklich ganz gemütlich unterwegs.

Es ging durch Barmbek und dann am Stadtpark entlang in durch Winterhude, schließlich in Richtung Wandsbek zurück. Am Ende hatte ich 25,37 km in ganz gemütlichen 1:51:16 zurückgelegt, das ist eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 13,68 km/h oder 4:23 Minuten pro km, also wieder Gemütlichkeit und Genuss pur.

Uhlandstraße

Nun hatte ich mir für diese Woche vorgenommen auch ein drittes Mal zu laufen und diesmal die 8 km zu versuchen. Gedacht, getan gestern am späten Nachmittag oder besser schon am Vorabend in der Dunkelheit ging es los. Es war wieder eine lockere Runde im Nieselregen. Vielleicht wäre sogar noch mehr gegangen, aber ich hatte mir jetzt die 8 km vorgenommen und für mehr fehlte zudem die Zeit.

Laufen in der Dunkelheit bringt allerdings auch Risiken mit sich. So bin ich dann mit dem linken Fuß bei einem Stein umgeknickt, hatte danach dann leichte Schmerzen dort. Ich bin dann ein Stück gegangen und konnte dann den restlichen Weg zurück laufen. Zu Hause hatte ich dann den Fuß mit einer pflanzlichen Gelenksalbe behandelt. Ich wollte nicht das die Schmerzen noch stärker werden und wieder eine Laufpause droht. Inzwischen haben die Schmerzen jedoch nachgelassen.

Trotz alledem war es eine schöne Runde für die ich trotz der Gehpause und Wartezeiten an Ampeln 53 Minuten gebraucht habe.

Diese Woche hatte ich mir vorgenommen dreimal zu laufen, der zweite “Streich” war gestern Abend. Es war eine schöne lockere Runde. Ich war so wie ich es mir vorgenommen hatte, 6 km gelaufen. Es hätte vielleicht auch mehr geklappt, jedoch hatte ich mir vorsichtshalber die 6 km vorgenommen. Am Freitag wollte ich dann 8 km versuchen.

Ich hatte mich sehr gut gefühlt und keinerlei Probleme gehabt. Dabei konnte ich die ganze Strecke das Tempo halten, ich brauchte einschließlich des Wartens an roten Ampeln um die 36 Minuten, was für mich ein beachtliches Tempo ist.

Nun bin ich schon mal gespannt wie es morgen wird.

Ich mache mir hin und wieder das “Vergnügen” wenn ich Leute mit Tüten oder Flaschen in der Hand gehen sehe, ganz unauffällig da hinterher zu gehen und zu schauen was die machen, wenn die Tüte mit den Süßigkeiten oder die Flasche mit der Cola oder Brause leer ist. Werden die Flaschen oder Tüten einfach auf den Weg fallen gelassen oder ins Gebüsch geworfen, oder tatsächlich mal in einen der vielen Abfalleimer. weiter…

Für diese Woche habe ich mir vorgenommen, endlich mal wieder 3x zu laufen. Eigentlich hatte ich mir das schon in der letzten Woche vorgenommen, aber da kamen am Freitag wo ich das dritte Mal laufen wollte, ordentliche Rückenschmerzen dazwischen. Diese Woche hoffe ich nun das es klappt.

Den ersten Lauf habe ich gestern geschafft. Es ging 5 km durch die beginnende Dunkelheit. Grundsätzlich klappt es bei mir besser wenn ich spät nachmittags oder abends laufe, so auch gestern wo ich gut vorankam und keinerlei Probleme hatte. So hatte ich dann die 5 km in circa 34 Minuten zurückgelegt. Für morgen habe ich geplant 6 km zu laufen und Freitag vielleicht sogar 8 km. In absehbarer Zeit sollte es dann auch mit den 10 km wieder klappen.

Angeregt durch ein Thema aus dem Laufforum und einem langen interessanten Beitrag dort, habe ich mir nun auch mal einige Gedanken darüber gemacht, was mich eigentlich dazu motiviert mich zu bewegen und ob meine Herkunft darauf einen Einfluss hat.

Herkunft?
Meine Eltern haben mit Sport nicht viel im Sinn. Was sie körperlich unternehmen beschränkt sich auf 2x wöchentlich etwas Schwimmen und bei meinem Vater 1x im Monat Kegeln. Somit gibt es aus meiner Herkunft Ich halte mich selber auch nicht für so richtig sportlich… weiter…

Auch in dieser Woche bin ich 10 km gelaufen, davon waren 5 km bei einer für meine Verhältnisse flotten Runde am Freitag in 30 Minuten zurückgelegt. Im ganzen Jahr komme ich somit auf 522 km.

Beim Walken gab es keine Veränderung es bleibt bei den 118 km in diesem Jahr.

Mit dem Rad habe ich 22 km in dieser Woche zurückgelegt. Das macht dann für das ganze Jahr dann 2.639 km.

So in dieser Woche bin ich tatsächlich wieder gelaufen, ganze 10 km so das es jetzt im ganzen Jahr 512 km sind. Das ist eine schöne Zahl, die 512 begegnet einen öfter mal. Beispielsweise in der Computerwelt 512 Megabyte.

Dafür bin ich nicht gewalkt und so bleibt es da bei den 118 km in diesem Jahr.

Mit dem Rad habe ich diese Woche 65 km zurückgelegt. Das macht dann 2.617 km im ganzen Jahr.